Chánh Niệm Là Gì

Chánh niệm là một trong trong 8 yếu tố của con đường giác ngộ Bát Chánh Đạo, cùng là căn nguyên quan trọng vào thực hành tnhân hậu. Về cơ bạn dạng, chánh niệm là triệu tập sự chú ý không thiếu vào tương đối thsống của người tiêu dùng lúc khá thsống lấn sân vào với ra khỏi khung hình.

Bạn đang xem: Chánh niệm là gì

tập trung cố gắng vào từng hơi thsinh sống theo cách này cho phép chúng ta phân biệt cùng quan tiền liền kề mọi suy xét Lúc bọn chúng xuất hiện thêm trong thâm tâm trí, cùng từng chút ít một thoát khỏi cuộc tranh biện cùng với chúng.

quý khách hàng sẽ lúc nào lái xe đi ngoài đường vào tâm lý mơ màng với đùng một cái thức tỉnh thấy lúc cái xe pháo download đang hoạt động chiều ngược chuẩn bị va vào mình? Hoặc ai đang ăn một gói bánh snack cùng nhận thấy là không có gì trong tay dẫu vậy các bạn vẫn chấp nhận cho vào miệng?

Tôi tin là phần đông bọn họ phần lớn trải qua tâm lý này. Nó được gọi là “chính sách từ động”, Lúc bọn họ vào “chế độ tự động” thì sự chú ý của bọn họ bị dung nạp vào một trong những “chổ chính giữa trí lang thang”, vì vậy, chúng ta không thực thụ hiện hữu trên thời đặc điểm đó, họ lần khần rõ số đông gì vẫn xảy ra bao phủ cùng bên trong.

Trong một trái đất rất bận rộn, chúng ta bị vô số lắp thêm đưa ra phối đề nghị tiện lợi để mất chủ yếu bản thân cùng lạc vào “chế độ trường đoản cú động”. Sống theo cách này, bọn họ đã bỏ dở phần lớn đa số cốt truyện của cuộc sống, ko nghe phần đa gì cơ thể bọn họ vẫn nói với chúng ta, không nhận thức không thiếu về hầu như gì diễn ra xung quanh và phía bên trong. Tại một mắt nhìn khác, nó đem đến sự nguy khốn cho phiên bản thân với fan không giống.

Một bạn lái xe đã vào “chế độ trường đoản cú động” với mắc kẹt trong Việc quan tâm đến là tất cả phải trải qua trạm BOT để chạy nkhô giòn rộng giỏi là đi mặt đường khác để đỡ nên tốn tiền…Anh ấy bắt buộc chăm sóc vào vô lăng cùng đa số sự kiện đang ra mắt trên đường, có thể, một tai nạn ngoài ý muốn thảm khóc đang xảy ra.

Khi họ quan tâm đến rất nhiều về thừa khđọng và băn khoăn lo lắng đầy đủ máy về sau, họ sẽ không còn thể có tác dụng xuất sắc đa số câu hỏi nghỉ ngơi bây giờ với cho nên, nó kéo dãn dài chuỗi ngày căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng theo trong cả họ trong cuộc sống thường ngày.

Chúng ta trlàm việc nên dễ bị tổn thương thơm, thường xuyên xuyên băn khoăn lo lắng, stress, trầm cảm với làm phản ứng xấu đi. Nghiên cứu vớt cho thấy thêm, trên thực tiễn, giả dụ trung tâm trí họ “đi du lịch” liên tiếp, họ vẫn càng ít niềm hạnh phúc.

Quý khách hàng là người sở hữu chứ chưa hẳn bé ngựa, hãy học tập bí quyết thay dây cương cùng tinh chỉnh nó theo nhu cầu của chính mình.

Chánh niệm là một trong những cách thức hoàn hảo nhất nhằm thoát ra khỏi tâm lý nguy hại này. Quý Khách đã rét lòng ước ao biết chánh niệm tỉnh giấc giác là gì rồi phải không? Từ từ bỏ đang, hãy buông lỏng khung người cùng trung ương trí vào 5 phút trải qua bài bác tụng thần chụ Om Mani Padme Hum này nhé!


À nhưng thôi, tôi biết chúng ta không thể chờ đợi lâu như thế, yêu cầu họ bước đầu tìm hiểu về chánh niệm luôn nha!


Chánh niệm là gì?

*
Chánh niệm là ghi nhớ hầu như gì gây ra vào khohình họa xung khắc ngày nay mà lại ko phán xét.

Chánh niệm tỉnh giấc giác (tiếng Anh: mindfulness, giờ Pali: sammā-sati, tiếng Phạn: samyak-smṛti) Tức là triệu tập tất cả chủ đích vào hồ hết gì đang ra mắt trong khohình họa tự khắc hiện thời nhưng mà không phán xét nó.


Đó là 1 quan niệm đơn giản. Nó cho biết thêm rằng, vai trung phong trí phải tham dự đầy đủ vào phần lớn gì đang xẩy ra, với phần nhiều gì bạn đang làm cho, với không khí ai đang dịch rời. Nếu trung ương trí của chúng ta lơ lửng, bọn họ đã mất liên hệ cùng với khung người, chúng ta bắt buộc nhấn thức được hầu như cân nhắc, hành động, cảm xúc của khung hình và môi trường bao quanh.

Chánh niệm là năng lực cơ phiên bản của nhỏ tín đồ nhằm hoàn toàn có thể hiện diện đầy đủ, ý thức về nơi bọn họ sẽ sinh sống, những gì chúng ta đã có tác dụng, cùng không thật phản bội ứng hoặc bị choáng ngợp bởi đa số gì vẫn diễn ra bao phủ họ.

Chánh niệm cũng tương quan tới sự gật đầu, Tức là bọn họ để ý tới các quan tâm đến với xúc cảm cơ mà không phải phán xét. Thông qua khá thsinh hoạt, chúng ta quan lại gần cạnh phần nhiều lưu ý đến cùng cảm giác cho rồi đi nhưng mà không đặt câu hỏi “đúng” hay “sai” nhằm không vướng vào trong 1 cuộc tranh biện nội trọng tâm vào một khohình họa tự khắc một mực.

quý khách nhận ra rằng, số đông xem xét mang đến với đi theo ý của bọn chúng, rằng các bạn không hẳn là quan tâm đến của bạn. Bạn rất có thể quan lại liền kề lúc chúng xuất hiện thêm trong lòng trí, giống như trường đoản cú không gian mỏng, với xem lại Khi bọn chúng mất tích, hệt như bong bóng bong bóng xà phòng.

Quý Khách làm rõ rằng những Để ý đến với xúc cảm (bao gồm cả gần như điều tiêu cực) chỉ với thoáng qua. Chúng mang đến rồi đi, cùng ở đầu cuối, bạn sẽ có một sự lựa chọn về vấn đề tất cả đề nghị hành động với bọn chúng hay là không.

Txuất xắc bởi nhằm cuộc sống trôi qua, chánh niệm để giúp đỡ bạn sinh sống trong khoảng thời gian ngắn hiện giờ cùng thức tỉnh kinh nghiệm hiện giờ của người sử dụng rộng là phụ thuộc quá khứ hoặc dự đoán thù sau này.

lúc một xúc cảm xấu đi cho cùng với bạn, thế vị search cách cản lại nó, bàn sinh hoạt giải pháp đối xử cùng với nó giống như những đám mây Đen trên bầu trời, với quan lại liền kề nó với sự hiếu kỳ thân thiện Khi nó trôi qua.

Về thực chất, chánh niệm có thể chấp nhận được bạn nhận ra phần lớn thứ hạng suy xét tiêu cực đã nảy sinh trước khi chuyển chúng ta vào trong 1 tâm lý bình yên. Tại sao chúng ta cũng có thể phân biệt số đông đẳng cấp cân nhắc cũ? Bởi vì chưng “niệm” (sati) có nghĩa là ghi lưu giữ. Chúng ta ghi ghi nhớ rất nhiều xem xét cùng hành động cũ để tìm hiểu đồ vật gi xấu đi cùng đồ vật gi không.

mà còn, chữ “niệm” vì người China dịch rất đúng cùng với pháp hiện tại quán. Chữ Hán viết “niệm” sinh sống trên là “bộ kim” cùng làm việc bên dưới là “chữ tâm”. Kyên là ngày nay – Tâm là nhận thức, vấn đề đó cho biết “niệm” Có nghĩa là ghi ghi nhớ rất nhiều gì đang xảy ra trong hiện tại.

Tập trung bao gồm nhà đích

Lúc chúng ta đã làm việc “chính sách từ bỏ động”, sự tập trung của bọn họ bị cuốn trôi do mẫu xem xét không khi nào xong, cơ mà Lúc họ triệu tập quay trở lại, vai trung phong trí “bừng tỉnh” với bước ra khỏi trạng thái kia, đặt sự để ý vào nơi bọn họ lựa chọn. Chúng ta đã sống một giải pháp có ý thức, thức giấc táo khuyết rộng, trọn vẹn hơn Theo phong cách này.

Bước đầu tiên của chánh niệm tỉnh giác là tập trung bao gồm chủ đích, giỏi có thể nói là ý thức một phương pháp tất cả ý thức về gần như gì vẫn diễn ra. thường thì bọn họ nói đến “chánh niệm” với “dìm biết” xuất xắc “ý thức” nhỏng thể bọn chúng là các tự rất có thể hoán thù gửi được, tuy thế kia chưa hẳn là 1 trong những thói quen xuất sắc.

Quý khách hàng rất có thể biết nhiều người đang khó tính, tuy thế điều đó ko Có nghĩa là nhiều người đang triệu tập vào sự khó tính của người tiêu dùng. Để có chánh niệm, chúng ta nên ý thức về phiên bản thân mình, quan gần kề sự giận dữ đó lúc nó phát sinh, chuyển động cùng bặt tăm. quý khách hoàn toàn có thể ý thức là bạn đang nạp năng lượng nhưng nó ko giống hệt như một buổi nhà hàng siêu thị cẩn trọng.

Chánh niệm Tức là gom tụ số đông tâm hành khác lại cùng nhau và thuộc hướng về một đối tượng người dùng. Điều này đem về sự nhất quán với tập trung trong những khoảng thời gian ngắn.

Hãy mang ví dụ về bài toán ăn uống và để ý nó thêm một chút ít. lúc họ triệu tập vào quy trình nhà hàng ăn uống, họ nỗ lực ý nhận biết hầu hết xúc cảm với phản ứng của họ so với đa số xúc cảm kia. Nếu bọn họ nhận thấy trung tâm trí đang lang thang, họ có công ty đích mang đến sự để ý của họ quay lại Việc siêu thị nhà hàng.

Nếu bọn họ ăn một giải pháp ko hợp lí, theo triết lý chúng ta vẫn thừa nhận thức được hầu như gì chúng ta vẫn làm cho, tuy thế có lẽ bọn họ đã suy nghĩ đến hàng trăm ngàn trang bị khác và một dịp như: Xem TV, thủ thỉ, gọi sách…

Vì vậy, chỉ một trong những phần khôn cùng nhỏ vào thừa nhận thức của chúng ta dung nạp trong bữa tiệc, cùng chúng ta chỉ có thể dấn thức được hầu hết cảm xúc đồ lý cùng thậm chí còn ít dìm thức được hầu hết xem xét cùng cảm giác của chúng ta.

Đây là 1 phần khôn xiết quan trọng của chánh niệm. Với mục đích sinh sống hết mình với tay nghề ngày nay của bọn họ, cho dù đó là khá thngơi nghỉ, cảm giác quan trọng đặc biệt, hoặc một chiếc gì đấy đơn giản dễ dàng như ẩm thực ăn uống, tức là họ sẽ tích cực đánh giá lại trung ương trí.

Trong khohình họa khắc hiện tại

Nếu bọn họ nhằm trung khu trí hy vọng làm những gì có tác dụng, nó tiếp tục đi long dong ra khỏi lúc này. Nó tiếp tục bị cuốn vào quá trình phát lại thừa khđọng và dự đân oán về sau này. Nói phương pháp không giống, bọn họ rất ít khi hiện diện không hề thiếu trong khohình họa xung khắc bây giờ.

Tâm trí long dong qua toàn bộ các loại tư tưởng, bao gồm cả đông đảo tứ tưởng diễn tả sự giận dữ, ái dục, trầm tính, trả thù, từ bỏ tmùi hương hại… Khi chúng ta hưởng thụ mọi ý nghĩ về này, bọn họ củng cầm cố các xúc cảm đó vào trái tim họ cùng khiến họ cần chịu đựng âu sầu.

Hầu hết phần lớn lưu ý đến này là về vượt khứ đọng hoặc tương lai. Quá khứ không thể lâu dài, sau này chỉ là một trong mộng tưởng cho tới Khi nó xảy ra. Một khohình ảnh tương khắc nhưng mà bọn họ thực thụ hoàn toàn có thể kinh nghiệm, sửa đổi cùng phát triển là khoảng thời gian ngắn hiện tại, ở đây cùng tức thì bây chừ.

Vì vậy, vào chánh niệm tỉnh giác, bọn họ quyên tâm đến việc nhận biết số đông gì đã xảy ra. Điều kia ko tức là bọn họ sẽ không còn xem xét về thừa khứ đọng xuất xắc tương lai, nhưng mà Khi họ làm cho những điều đó, họ ý thức được rằng, tức thì hiện giờ bọn họ sẽ quan tâm đến về quá khứ đọng tuyệt sau này.

Bằng bí quyết nhắm mục tiêu chỉ đạo dấn thức thoát khỏi rất nhiều cân nhắc như thế cùng “neo” trung ương vào tay nghề hiện thời, bọn họ vẫn giảm ảnh hưởng của bọn chúng mang lại cuộc sống với cố vào kia, họ tạo thành một không gian thoải mái, nơi nhưng mà sự yên tâm và vừa ý có thể cải tiến và phát triển.

Không theo phán đoán

lúc thực hành chánh niệm, họ không điều hành và kiểm soát, ngăn chặn hoặc xong xuôi rất nhiều cái Để ý đến. Chúng ta chỉ dễ dàng và đơn giản là để ý mang đến kinh nghiệm tay nghề Lúc chúng gây ra nhưng ko nhận xét hoặc lắp nhãn chúng dưới ngẫu nhiên hiệ tượng làm sao.

Xem thêm: Ăn Khoai Lang Giảm Cân Webtretho, Ăn Khoai Lang Thay Cơm

Chánh niệm tiếp nối chất nhận được chúng ta biến người theo dõi và quan sát dấn thức, tứ tưởng với xúc cảm lúc bọn chúng gây ra nhưng không xẩy ra cuốn nắn vào bọn chúng hoặc bị cuốn trôi vào hiện thời.

Trlàm việc thành fan theo dõi và quan sát theo cách này, chúng ta không nhiều tất cả thời cơ phát huy lối lưu ý đến với sinc hoạt cũ. Nó xuất hiện một sự thoải mái bắt đầu, một sự tuyển lựa mới vào cuộc sống của họ.

Chánh niệm tỉnh giác là một trong những tâm lý cảm giác không phản nghịch ứng. Chúng ta ko reviews rằng tay nghề này là xuất sắc tốt xấu. Hoặc ví như chúng ta giới thiệu đầy đủ phán đân oán kia, bọn họ chỉ cần nhận ra cùng buông bỏ chúng.

Chúng ta không cảm thấy bi thương bởi chúng ta sẽ tận hưởng gần như điều mà họ không thích từng trải, hoặc chính vì bọn họ không trải qua gần như gì mà lại bọn họ hy vọng trải nghiệm.

Chúng ta đơn giản và dễ dàng là đồng ý bất kể điều gì phát sinh. Chúng ta quan ngay cạnh nó một bí quyết không nguy hiểm. Chúng ta nhận thấy nó nảy sinh, đi qua cùng kết thúc hiện hữu.

Cho mặc dù đó là một trong đề nghị độc đáo hay khổ sở, họ vẫn đối xử với nó theo cùng một cách. Nhận thức chánh niệm biết rằng, phần nhiều yêu cầu nhất quyết là thoải mái cùng một vài là tức giận, tuy thế tại mức độ cảm giác bọn họ ko phản nghịch ứng. Chúng ta Điện thoại tư vấn vấn đề này là “bình đẳng”, một sự tĩnh lặng với cân bằng của trung ương.

Cách thực tập chánh niệm

*
Thực tập chánh niệm đem lại nhiều công dụng to lớn béo trong cuộc sống thường ngày.

Có nhì bề ngoài thực hành chánh niệm. Thứ độc nhất vô nhị là thực tập chánh niệm tỉnh giác thông qua thiền khô định.

Người hành tthánh thiện hay ngồi cùng nhắm mắt, nhưng mà cũng hoàn toàn có thể được triển khai bằng phương pháp nằm hoặc thậm chí còn là quốc bộ. Một số thực hành thực tế tnhân hậu cũng bao hàm vấn đề chú tâm vào thần chụ, music nhẹ nhàng, niệm danh hiệu chư Phật, hoặc một đồ vật, một điểm thắt chặt và cố định nào kia bên trên cơ thể để “neo” trọng tâm lại.

Thiền lành bước đầu với xong xuôi trong cơ thể. Nó tương quan đến việc dành cục bộ thời hạn nhằm chăm chú cho vị trí chúng ta sẽ sinh sống, đều gì đang xảy ra, và ban đầu cùng với Việc nhấn thức được cơ thể với những luồng suy xét. Chính hành động đó rất có thể được gia công dịu, bởi vì cơ thể chúng ta gồm nhịp điệu bên trong giúp nó thư giãn giải trí giả dụ họ đến nó một cơ hội.

Các thực hành ko thiết yếu thức là phần còn sót lại cuộc sống của chúng ta! Bất cứ đọng điều gì họ có tác dụng trong cuộc sống đời thường hàng ngày cùng với dìm thức tương đối đầy đủ rất có thể được Call là thực hành chánh niệm.

Quý Khách rất có thể làm bếp món ăn uống một phương pháp cẩn trọng, ngóng đèn giao thông hoặc hằng ngày tỉnh dậy, hít thở bầu không khí trong lành, nghe giờ đồng hồ chyên hót, đón ánh nắng sớm mai cùng cảm nhận mối cung cấp tích điện tích cực và lành mạnh đang chảy vào khung hình mình. Mỗi bước chân, từng lưu ý đến, từng hành động bạn đông đảo rất có thể chánh niệm.

Bất kỳ vận động thường xuyên lệ nào thì cũng có thể được tiến hành trong thực tập chánh niệm nếu bạn quan tâm tương đối đầy đủ mang lại nó.

Lợi ích lúc thực tập chánh niệm

Chánh niệm là một trong những nền tảng gốc rễ đặc biệt nhất vào thực hành thiền đức Phật giáo, nhưng vừa mới đây, nó vươn lên là một “phương pháp công cộng” cơ mà fan pmùi hương Tây tập tành nhằm bớt mệt mỏi vào cuộc sống thường ngày.

Rất những đơn vị nghiên cứu và phân tích vẫn ghi nhận thêm các tác dụng về mức độ khoẻ thể hóa học với niềm tin mà chánh niệm tỉnh giác mang lại. Một số tổ chức vẫn thi công nhiều lịch trình huấn luyện và giảng dạy và thực hành chánh niệm trên những ngôi trường học tập, bên phạm nhân, dịch viện…để bọn họ rất có thể thích nghi cùng với đều áp lực làng mạc hội.

Nhờ nghiên cứu cùng tiếp xúc trường đoản cú những phương tiện truyền thông media, chánh niệm không hề bị giấu kín trong những bạn dạng vnạp năng lượng, tu viện cổ xưa nữa. Ngày nay, nó được thực hiện do mặt hàng triệu người trên mọi nhân loại. lúc hồ hết bạn tiếp tục mày mò cho chính mình đông đảo lợi ích xứng đáng bỡ ngỡ của vấn đề sinh sống một biện pháp an ninh, sự quan tâm liên tục tăng vọt.

Theo thời gian, chánh niệm mang đến phần nhiều chuyển đổi trong tâm trí với dần dần giành được niềm hạnh phúc lâu dài hơn. Các nghiên cứu công nghệ sẽ cho là, chánh niệm không chỉ là ngăn uống phòng ngừa bệnh ít nói ngoài ra ảnh hưởng lành mạnh và tích cực mang đến những quy mô óc tàng ẩn như: Lo lắng, stress, trầm cảm với khó tính để Khi chúng nảy sinh, chúng sẽ thuận lợi rã trở thành.

Những fan hành tnhân hậu ít gặp mặt bác bỏ sĩ hơn là những người thông thường. Bộ nhớ nâng cao, ngày càng tăng sự sáng tạo và thời hạn bội nghịch ứng trsinh sống yêu cầu nkhô hanh hơn.

Sau đó là một số tiện ích đã có được minh chứng khi thực hành thực tế chánh niệm:

– Làm giảm stress, lo lắng cùng đông đảo cảm giác tiêu cực khác: Chánh niệm làm cho giảm tác động của ban ngành hạch hạnh nhân, một cơ quan cách xử lý xúc cảm của cục não liên quan tới việc run sợ, lo lắng và khó chịu.

– Làm bớt bệnh dịch trầm cảm: Các phân tích lâm sàng cho biết thêm, chánh niệm cũng có kết quả như dung dịch trị trầm cảm cơ mà không tồn tại tính năng prúc.

– Làm giảm hội chứng mất ngủ, làm cho tăng xúc cảm dễ chịu và thoải mái, có tác dụng bớt sự hôn mê và ngày càng tăng năng lượng cả về thể hóa học lẫn ý thức.

– Chánh niệm cũng rất tác dụng vào việc làm chủ lần đau.

– Làm dung nhan nét bộ nhớ lưu trữ, ngày càng tăng sự tập trung.

– Cải thiện nay cảm tình, quan hệ làng hội, cải tiến và phát triển sự thấu hiểu cùng từ bi.

– Cải thiện mức độ khoẻ cùng tăng tốc khối hệ thống miễn dịch. Trên thực tế, chánh niệm được cho biết là gồm chức năng lành mạnh và tích cực đối với nhiều căn uống bệnh hiểm nghèo nlỗi ung thư với bệnh tim.

– Suy suy nghĩ cụ thể rộng, triệu tập rộng cùng nâng cao kết quả vào quá trình.

– Cải thiện nay sự tự tín và kỹ năng hồi sinh tình cảm.

– Sự ưa thích cũng chính là nhân tố quan trọng đặc biệt mặc dầu các bạn gồm hạnh phúc trong cuộc sống hay là không (Lúc nhu cầu sống còn của người sử dụng đã được đáp ứng).

Nói bí quyết không giống, các bạn càng quyên tâm đến bạn thì bạn càng hạnh phúc rộng. Chánh niệm hoàn toàn có thể biến đổi toàn cục trái đất của khách hàng trường đoản cú trong ra bên ngoài và mang lại hàng triệu con người luyện tập nó trên mọi cố gắng giới!

Kết luận

Chánh niệm là một phương thức hoàn hảo và tuyệt vời nhất góp chúng ta đình chỉ sự phán xét và giải pchờ sự hiếu kỳ thoải mái và tự nhiên về hoạt động vui chơi của trung tâm, tiếp cận phần đa từng trải với sự ấm cúng và tự bi đối với chủ yếu mình và fan khác.

Cho cho dù họ đi bất cứ đâu bên trên trái đất, chánh niệm thức giấc giác vẫn sống đó để kéo chúng ta trngơi nghỉ về khu vực họ sẽ nghỉ ngơi, gần như gì họ vẫn có tác dụng cùng Cảm Xúc. Nếu bạn muốn làm rõ chánh niệm là gì, tốt nhất có thể là nên thử khám phá nó trong một khóa thực tập tnhân từ.

Nuôi chăm sóc chánh niệm là dung dịch giải đến lối sinh sống luôn tuồng theo bản năng thiếu đi sự kiểm soát. Đây là phương pháp hữu hiệu duy nhất để giữ bản thân ko tđuổi ra khỏi chuẩn mực đạo đức nghề nghiệp, sống với một trái tyên đầy tình yêu thương thơm.

Hãy hãy nhờ rằng, bất kể đâu bạn cũng có thể thực tập chánh niệm, chưa hẳn chỉ riêng biệt trong 1 trong các buổi thực hành thiền khô. Nói thì rất dễ những để ứng dụng chánh niệm vào đời sống mỗi ngày thì hết sức khó! Còn bây chừ, hãy vực lên, đi ra ngoài với lắng nghe xem bao gồm chú dế nào vẫn hát không? Tôi ko nghe thấy tiếng dế như thế nào cả, chắc hẳn đa số tín đồ vẫn tnhân từ định không còn rồi!

Tóm lại, chánh niệm là 1 trong những thẩm mỹ sống tỉnh giấc thức góp chúng ta hiểu rõ rất nhiều gì tạo ra vào khohình ảnh xung khắc hiện tại. Bất cđọng ai ai cũng rất có thể thực tập và thú hưởng trọn phần đa công dụng tuyệt vời và hoàn hảo nhất của pháp hành này. Chánh niệm “kính chào đón” tất cả phần nhiều fan, tuy nhiên quan trọng đặc biệt tốt nhất là phải biết trnghỉ ngơi về phía bên trong, thiền là quay về bên phía trong nhằm phân biệt bản chất thiệt của chính mình.